躺着看手机有损健康！

当然，咱们尽量不躺着看手机！！！

假如非看不可，那么下面这句口诀，叫，一直二垫三睁眼，别趴下，换着看。

所谓一直二垫三睁眼，一直，是指侧躺的时候，你的头部、颈椎，还有身体，尽量要处在一条直线上。这是对颈椎负担最小的姿势。假如头部太低或者太高，都有可能损害颈椎。你可以找一个厚度合适的枕头，来确保头部、颈椎、腰椎处在一条直线上。

二垫，指的是侧躺时，你可以找一个垫子，垫在两腿中间。也就是，夹着垫子躺着。这样可以让自己的大腿跟身体之间，保持一个舒适的角度。好多人喜欢抱着抱枕睡觉，也是类似的原理。

三睁眼，指的是躺着看手机时，一定要用两只眼睛同时看。有时候侧躺，头陷在枕头里，很容易挡住其中一只眼睛，时间长了对眼睛不好。因此，记得用两只眼睛，同时看手机，确保每个眼睛都能看到。

而别趴下，指的是，但凡能躺着，就尽量不要趴着。因为趴着看手机时，头部抬起，腰部弯曲，时间长了会加重颈椎和腰椎的负担。

最后一句，换着看。说的是要经常变换姿势。假如是侧卧，记得经常翻身，避免一侧肩膀长时间受力。假如是平躺，记得头不要长时间偏向一侧，要来回变换。

最后，再重复一遍，科学躺着玩手机的口诀是，一直二垫三睁眼，别趴下，换着看。（文/得到）